przed czy po

[...] spośród 25 piłkarzy - powiedział Janas. W składzie drużyny narodowej jest luka. Piotr Włodarczyk - strzelec gola w Belfaście - musi pauzować za czerwoną kartkę. - W środę przed południem pójdziemy na spacer, później będzie odprawa i wyjazd na mecz - mówił Janas o planach w dniu meczu z Anglią. Selekcjoner zapytany o to, czy Anglia jest obecnie [...]

rob cwiczenia kardio po przebudzeniu ale przed sniadaniem. ze 30 minut biegania czy intensywnego roweru. cwiczac tluszcz spalasz na calym ciele a nie tylko na danej parti ktora aktualnie cwiczysz

[...] orzechy/oliwa 2 posiłek 10:30 100g kurczaka 150g pieczywa ciemnego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 kasza mięso warzywa 58g białka 42g węgli Godz 18:00 trening 5 posiłek po treningu ziemniaki z chudą rybą czy mięsem

przypilnuj ino abyś miał odpowiednią przerwe od poprzedneigo cyklu (tyle ile trwał cykl na mono) WF nie zawiera kreatyny wiec musisz sam ocenic co wolisz WF lepiej Cię powinien pobudzić do treningu i działania (osobiscie mi nie podszedł) AAKG da Ci praktycznie tylko pompe i sens jego brani widze ino w wiekszej dawce przed treningiem (zadne tam [...]

Już sam wymyśliłem że do białka dodam taki makaron malutkie gwiazdki 100 gr wychodzi garść ich to na 200 ml mleka i 30 gr biała starczy go tyle, gainiera gdzieś 150gr po treningu, a co z tym Bcaa brać przed i w trakcie treningu czy nie? Proszę o uzasadnienie wypowiedzi.

[...] pierwsze kupił bym gainera dla świętego spokoju że być pewnym, że uda Ci się cały czas dietę przestrzegać. Wiesz o co mi chodzi nagły wyjad, czy łabsze samopoczucie wtedy gdy trudno zjeść normalny posiłek. Super Whey Gainer 3000g-115zł. Za pozostałą kasę kupiłbym ZMA opakowanie 120kaps to wydatek w granicach 80zł (dawkowanie 2kaps przed snem).

Może jakaś porządna rozgrzewka przed niezbyt intensywnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi nie jest konieczna, mi jednak chodzi też o to, aby się rozbudzić z rana. Pajacyki odpadają, bo wymagają dobrej amortyzacji kręgosłupa. Nie wiem o jaki bieg ci chodzi, taki z wyrzutami kolan, aż uda się równoległe do podłogi, czy tylko lekkie unoszenie stóp od [...]

Factoraid Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ Czy ja dobrze zrozumiałem ? Po 7 miesiącach wyciskasz więcej niż na początku o 5kg ? Jeśli tak, to jest ultraporażka. Taki postęp [...]

A jeszcze 1 nie mozna brac tego jablczanu co dziennie ??? czyli przepysmy super pump przed po size on i jablczan czy to mija sie z celem i za duzo ?? bo tak co 2 dzien to nie za malo ??

Po raz kolejny przed treningówki są górą Nie ma lipy wybrałem 4 kosy Muscle Marinade Purus Labs 150 zł K-Otic 120 zł BETA-CRET 130 zł Ruthless 150 zł wszystkie z 1,3D czy będą bomby na miarę meso przekonamy się wkrótce + ode mnie niespodzianka której nie zdradzę Zaraz zrobię temat Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-24 20:38:14

[...] nasiona różne Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z ziemniakami lub coś w tym stylu) - Sałatka warzywna - Kompot owocowy - (Czasem może lody ;d xd) Godz 16.00 (przed treningiem) - Zamierzam kupić jakieś dodatkowe białko. - Owoc (jakiś o wyższym I/G czyli?) Godz.17.00 (po treningu) - Białko - Jajka gotowane, pieczywo pełnoziarniste. [...]

[...] (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) VI posiłek - [...]

no dokładnie. niech dorzuci gainera i carbo po treningach i przed oraz przewróci trening na siłce do góry nogami i zobaczy czy ruszy

Ok rano jest ok, gorączki nie ma, noga wygląda normalnie. Boli jak bolalo. W nocy się obudziłem ale to przez bo pleców, raczej przez to ze przed snem długo leżałem. Z nogą jak teraz normalnie próbować rozchodzić czy starać się oszczędzać? Ps. Jedyny slad po ukuciu jaki mialem na następny dzień w nodze to wlasnie ten

[...] wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Tutaj wywal maslo oraz szynke i zastap ja twarogiem, dodatkowo zamiast herbaty pij wode Obiad (przed treningiem) Ryż Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Jakaś surówka 150g Zupa 500g Łącznie: B:15,8g T: 11,68 W: 113,35 Hehe no bedziesz prowadzil diete [...]

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

do tej pory piłem nitro rano na czczo, pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. później 0,5 godziny przerwy ( tu banan lub jabłko) i białko. czy powinienem to zmienić?

[...] że to nie od tego jest ten temat ale warto się zapytać jadę cykl masówka zakupiłem białko UNS 2kg i 3kg węgli i tu jest moje pytanie czy dobrze bym brał gdybym żarł białko obiad i około 1 h przed snem ? a węgle rano i po treningu dobrze jest bo dieta jest nie stała nie kiedy mam cyc z kurczaka a niekiedy nie itp z góry dzięki z odpowiedz

[...] takie cosik: KUpiem Super Mas Profesjonal 3 kg Sonsumowałem to w ciągu 10-14 dni i przybyło mi 3 kg czystej masy mięśniwej Po ty przez miesiąc czasu Amino Anabol PQ 5 kasp przed terningiem przybyło 2,5 kg Wież czy nie wciągu półtora miesiąca przytyrałem z 64 kg do prwie 70kg Przyznać się muse że tą odrzywke zjadłemtroche za szybko co objawiło [...]

weronikav witamy :) dluga droga przed toba, w kwestii treningu i diety - niestety bo jest zle a nawet bardzo zle ;) z treningiem pewnie babcia obli zaraz pomoze a w kwestii diety to trener ci dobrze powiedzial z tym 1600 - to juz jest po obcieciu na redukcje, a nie pulap z ktorego cos obcinasz - nie schodz ponizej 1500kcal, uloz sobie diete z 5-6 [...]